确实，改善睡眠可以从选择合适的床垫开始。床垫作为睡眠的主要支撑物，其舒适性、支撑力和材质都直接影响到睡眠质量。以下是一些关于如何选择和使用床垫以改善睡眠的建议：

一、选择床垫的注意事项

1. 材质：

• 乳胶床垫：以其优良的弹性和透气性著称，能够有效分散身体压力，减少翻身次数。

• 椰棕床垫：偏硬，适合喜欢硬床的人群，且具有良好的透气性和环保性。

• 记忆棉床垫：能够贴合身体曲线，提供零压感，适合有腰部不适或脊椎问题的用户。

• 弹簧床垫：独立袋装弹簧系统能够独立支撑身体的不同部位，减少睡眠时的震动和干扰，适合大多数人群。

2. 支撑性：床垫的支撑系统直接影响到脊椎的健康。选择时，要确保床垫能够提供足够的支撑力，保持脊椎的自然曲线。

3. 软硬度：床垫的软硬度选择要结合个人的体重、身高以及习惯的睡姿来决定。一般来说，偏硬的床垫适合仰卧和俯卧睡姿的人，而偏软的床垫则适合侧卧的人。

4. 透气性：床垫的透气性也很重要，它有助于保持床垫内部的干爽，避免潮湿和霉菌的滋生。

5. 尺寸：选择床垫时，要根据床架的大小以及卧室的空间来决定。常见的床垫尺寸有1.5米和1.8米两种。

6. 健康功能：现代床垫在健康功能上有了更多的创新，如抗菌防螨、排湿快干等功能。可以根据个人的过敏体质和生活习惯来选择具备相应功能的床垫。